Core Stability

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"Esercizi a corpo libero" effettuati per lo più a terra con la fitball, che coinvolgono tutti i muscoli addomino-pelvici, la cui tonicità è alla base della postura. Indicati nel trattamento di lombalgie, ernie discali, sindromi retto-adduttorie, spondilolistesi.

Letteralmente "stabilità del centro", si identificano sotto questa terminologia gli esercizi di rinforzo della parete addominale, e di tutti quei muscoli che garantiscono la postura del soggetto in qualunque posizione esso sia.
Azione mirata di questa ginnastica è attivare i muscoli (profondi e non) che circondano il rachide: dal trasverso al multifido, dal retto dell'addome agli obliqui, dal quadrato dei lombi allo psoas, l'ileocostale, etc..; muscoli per lo più "involontari", che però svolgono un fondamentale ruolo: creare un guscio protettivo e fornire un sostegno alla colonna.

La vita sedentaria dell'uomo medio contemporaneo può condurre ad un'ipotonia di questi muscoli che, solo se coinvolti nel modo corretto, possono essere rinforzati.
Diverse sono le patologie di soggetti che vengono trattati col cosiddetto "core stability": dalla lombalgia meccanica all'ernia discale lombare, passando per la discopatia e la spondilolisi, e talvolta sono gli squilibri muscolari a carico di altri distretti a fare insorgere quadri algici, per cui si rende necessario un ri-equilibrio muscolare. Questo tipo di trattamento è indicata (in concerto ad altre terapie) anche in patologie come la pubalgia, la scoliosi e per correggere alcuni vizi posturali.
Altra componente fondamentale che deve essere parte integrante al lavoro è l'ottenimento / mantenimento della flessibilità: tramite esercizi di stretching delle catene muscolari anteriore e posteriore.

Arrivando alla parte pratica, si tratta di esercizi a corpo libero, per lo più in scarico a terra, che il soggetto ben educato può svolgere in completa autonomia. Spesso è consigliato l'utilizzo di una comune fitball per permettere una maggiore difficoltà di esecuzione, con un conseguente maggiore reclutamento (lavoro) muscolare.